Fevereiro 2019

BEST OF PRAIA

 

 Segunda-feira  Terça-feira  quarta-feira  quinta-feira  sexta-feira sábado domingo
CYCLING
07:15 - 08:00
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
HIIT
07:15 - 07:45
hiit
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
LOCALIZADA
07:15 - 08:00
localizada
45
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Venha definir e tonificar o seu corpo, numa aula divertida, dinâmica e muito criativa. Os elásticos, halteres, caneleiras, step e o tapete são os melhores aliados nesta missão.
HIIT
07:15 - 07:45
hiit
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
TRX
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
CORE
08:10 - 08:25
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CORE
07:50 - 08:05
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CORE
08:10 - 08:25
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CORE
07:50 - 08:05
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CYCLING
07:50 - 08:20
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
 
TAO YOGA
09:30 - 10:30
tao-yoga
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Postura e Alongamento
10:30 - 11:30
pa
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Postura & Alongamento
 
TAO YOGA
09:30 - 10:30
tao-yoga
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Postura e Alongamento
10:30 - 11:30
pa
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Postura & Alongamento
CYCLING
11:00 - 11:45
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
 
PILATES CLÍNICO
10:30 - 11:30
pilates-clinico
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 




POWER STEP
12:30 - 13:15
power-step
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
PILATES CLÍNICO
12:30 - 13:30
pilates-clinico
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 




TRX
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
PILATES CLÍNICO
12:30 - 13:30
pilates-clinico
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 




HIIT
12:30 - 13:00
hiit
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
  
CORE
11:55 - 12:10
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CYCLING
13:05 - 13:35
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
 
CYCLING
13:05 - 13:35
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
 
CORE
13:20 - 13:35
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
LOCALIZADA
17:00 - 17:45
localizada
45
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Venha definir e tonificar o seu corpo, numa aula divertida, dinâmica e muito criativa. Os elásticos, halteres, caneleiras, step e o tapete são os melhores aliados nesta missão.
PILATES
16:45 - 17:30
pilates
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
LOCALIZADA
17:00 - 17:45
localizada
45
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Venha definir e tonificar o seu corpo, numa aula divertida, dinâmica e muito criativa. Os elásticos, halteres, caneleiras, step e o tapete são os melhores aliados nesta missão.
PILATES
16:45 - 17:30
pilates
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
CYCLING
17:00 - 17:45
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
POWER STEP
17:50 - 18:35
power-step
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
PUMP
17:35 - 18:20
pump
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.
ZUMBA
17:50 - 18:35
zumba
45
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
As aulas de Zumba incluem ritmos exóticos combinados com música latina e internacional, cheia de energia. Antes que se dê conta estará em forma e com um alto nível de energia. É fácil, eficaz e realmente emocionante.

São mais de vinte ritmos diferentes - salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, flamenco, rumba, e muito mais; onde trabalhamos a resistência cardiovascular ao mesmo tempo que queimamos calorias! A aula de Zumba é ideal para quem gosta de dançar e se quer divertir ao mesmo tempo que perde peso. Qualquer pessoa pode fazer independentemente da idade, peso e condição física.
TRX
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
PUMP
17:55 - 18:40
pump
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.
ZUMBA
18:40 - 19:25
zumba
45
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
As aulas de Zumba incluem ritmos exóticos combinados com música latina e internacional, cheia de energia. Antes que se dê conta estará em forma e com um alto nível de energia. É fácil, eficaz e realmente emocionante.

São mais de vinte ritmos diferentes - salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, flamenco, rumba, e muito mais; onde trabalhamos a resistência cardiovascular ao mesmo tempo que queimamos calorias! A aula de Zumba é ideal para quem gosta de dançar e se quer divertir ao mesmo tempo que perde peso. Qualquer pessoa pode fazer independentemente da idade, peso e condição física.
CYCLING
18:25 - 19:10
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
POWER STEP
18:40 - 19:25
power-step
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
HIIT
18:10 - 18:40
hiit
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
TRX
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
CORE
19:30 - 19:45
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
TAO YOGA
19:20 - 20:20
tao-yoga
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
CORE
19:30 - 19:45
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CYCLING
18:45 - 19:30
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
CORE
19:20 - 19:35
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
TAO YOGA
19:40 - 20:40
tao-yoga
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 

 

 


 estudio_classes  Estúdio Classes

 

 

 

 

O Best Of Health Club, Lda. reserva-se ao direito de alterar o horário sem consulta prévia e sempre que se justifique. As atividades encerram 15 minutos antes do fecho do clube.

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