Agosto 2019

BEST OF PRAIA

 

 Segunda-feira  Terça-feira  quarta-feira  quinta-feira  sexta-feira sábado domingo
.CYCLING
07:15 - 07:45
cycling-2
30
Estúdio Classes 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
.HIIT
07:15 - 07:45
hiit-2
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
.Localizada
07:15 - 07:45
localizada-2
30
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Venha definir e tonificar o seu corpo, numa aula divertida, dinâmica e muito criativa. Os elásticos, halteres, caneleiras, step e o tapete são os melhores aliados nesta missão.
.HIIT
07:15 - 07:45
hiit-2
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
.CYCLING
07:15 - 07:45
cycling-2
30
Estúdio Classes 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
CORE
07:55 - 08:10
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CORE
07:50 - 08:05
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CORE
07:50 - 08:05
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CORE
07:50 - 08:05
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
TRX
07:55 - 08:25
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
.PILATES CLÍNICO
10:30 - 11:30
pilates-clinico-2
60
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula onde se trabalha a postura, flexibilidade, mobilidade e força, tudo aliado à sua Saúde. No pilates clínico cuidamos do corpo, prevenindo e tendo especial atenção às lesões e condições clínicas dos nossos clientes.
.PILATES CLÍNICO
10:30 - 11:30
pilates-clinico-2
60
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula onde se trabalha a postura, flexibilidade, mobilidade e força, tudo aliado à sua Saúde. No pilates clínico cuidamos do corpo, prevenindo e tendo especial atenção às lesões e condições clínicas dos nossos clientes.
 
.PILATES CLÍNICO
10:30 - 11:30
pilates-clinico-2
60
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula onde se trabalha a postura, flexibilidade, mobilidade e força, tudo aliado à sua Saúde. No pilates clínico cuidamos do corpo, prevenindo e tendo especial atenção às lesões e condições clínicas dos nossos clientes.

  
.CYCLING
11:00 - 11:45
cycling-2
45
Estúdio Classes 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
.CYCLING
12:30 - 13:00
cycling-2
30
Estúdio Classes 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
.PUMP
12:30 - 13:15
pump-2
45
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.
TRX
12:30 - 13:00
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
.CYCLING
12:30 - 13:00
cycling-2
30
Estúdio Classes 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
.HIIT
12:30 - 13:00
hiit-2
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
CORE
11:55 - 12:10
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
.CYCLING
13:05 - 13:35
cycling-2
30
Estúdio Classes 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
.CYCLING
13:05 - 13:35
cycling-2
30
Estúdio Classes 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
CORE
13:10 - 13:25
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CORE
13:20 - 13:35
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CORE
13:10 - 13:25
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

.Localizada
17:00 - 17:30
localizada-2
30
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Venha definir e tonificar o seu corpo, numa aula divertida, dinâmica e muito criativa. Os elásticos, halteres, caneleiras, step e o tapete são os melhores aliados nesta missão.
.PILATES
16:45 - 17:30
pilates-2
45
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
.Localizada
17:00 - 17:30
localizada-2
30
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Venha definir e tonificar o seu corpo, numa aula divertida, dinâmica e muito criativa. Os elásticos, halteres, caneleiras, step e o tapete são os melhores aliados nesta missão.
.PILATES
16:45 - 17:30
pilates-2
45
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
.CYCLING
17:00 - 17:45
cycling-2
45
Estúdio Classes 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
.POWER STEP
17:35 - 18:05
power-step-2
30
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
.PUMP
17:35 - 18:20
pump-2
45
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.
ZUMBA
17:35 - 18:05
zumba
30
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
As aulas de Zumba incluem ritmos exóticos combinados com música latina e internacional, cheia de energia. Antes que se dê conta estará em forma e com um alto nível de energia. É fácil, eficaz e realmente emocionante.

São mais de vinte ritmos diferentes - salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, flamenco, rumba, e muito mais; onde trabalhamos a resistência cardiovascular ao mesmo tempo que queimamos calorias! A aula de Zumba é ideal para quem gosta de dançar e se quer divertir ao mesmo tempo que perde peso. Qualquer pessoa pode fazer independentemente da idade, peso e condição física.
TRX
17:35 - 18:05
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
TRX
17:55 - 18:25
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
ZUMBA
18:10 - 18:40
zumba
30
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
As aulas de Zumba incluem ritmos exóticos combinados com música latina e internacional, cheia de energia. Antes que se dê conta estará em forma e com um alto nível de energia. É fácil, eficaz e realmente emocionante.

São mais de vinte ritmos diferentes - salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, flamenco, rumba, e muito mais; onde trabalhamos a resistência cardiovascular ao mesmo tempo que queimamos calorias! A aula de Zumba é ideal para quem gosta de dançar e se quer divertir ao mesmo tempo que perde peso. Qualquer pessoa pode fazer independentemente da idade, peso e condição física.
.CYCLING
18:30 - 19:15
cycling-2
45
Estúdio Classes 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
.POWER STEP
18:10 - 19:40
power-step-2
30
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
.HIIT
18:10 - 18:40
hiit-2
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
.PUMP
18:30 - 19:15
pump-2
45
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.
 
CORE
18:45 - 19:00
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
TAO YOGA
19:25 - 20:25
tao-yoga
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
O TaoYoga é uma prática fácil de aprender e qualquer pessoa pode beneficiar para um equilíbrio entre a mente e o corpo e também para um desenvolvimento espiritual. Ajuda-nos a cultivar um bem estar interior e na tomada de consciência do nosso corpo. As aulas consistem numa primeira fase de relaxamento e alongamentos, seguindo de uma fase de meditação e terminando com técnicas de auto-massagem .
CORE
18:45 - 19:00
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
.CYCLING
18:45 - 19:30
cycling-2
45
Estúdio Classes 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
CORE
19:20 - 19:35
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
 
.PILATES
19:05 - 19:50
pilates-2
45
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
.PILATES
19:05 - 19:50
pilates-2
45
ESTÚDIO CLASSES
 ESCOLHA COR 
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
TAO YOGA
19:40 - 20:40
tao-yoga
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
O TaoYoga é uma prática fácil de aprender e qualquer pessoa pode beneficiar para um equilíbrio entre a mente e o corpo e também para um desenvolvimento espiritual. Ajuda-nos a cultivar um bem estar interior e na tomada de consciência do nosso corpo. As aulas consistem numa primeira fase de relaxamento e alongamentos, seguindo de uma fase de meditação e terminando com técnicas de auto-massagem .

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O Best Of Health Club, Lda. reserva-se ao direito de alterar o horário sem consulta prévia e sempre que se justifique. As atividades encerram 15 minutos antes do fecho do clube.

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