Novembro 2019
BEST OF BOWLING & GARDEN
| Segunda-feira | Terça-feira | quarta-feira | quinta-feira | sexta-feira | sábado | domingo |
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Les Mills RPM 07:00 - 07:45 les-mills-rpm 45 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >620 calorias |
Les Mills BODYATTACK 07:00 - 07:30 les-mills-bodyattack 30 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana até ao competidor mais exigente! TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em Treino Desportivo Cardio | INTENSIDADE: alta GASTO CALÓRICO: >730 calorias |
HIIT 07:00 - 07:30 hiit HIIT (High Intensity Interval Training) 30 ESTÚDIO CLASSES ESCOLHA COR
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
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Les Mills BODYPUMP 07:00 - 07:45 les-mills-bodypump 30 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! TIPO DE EXERCÍCIO: pesos, treino de resistências | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >560 calorias |
TRX 07:00 - 07:30 trx 45 ESTÚDIO CLASSES ESCOLHA COR
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
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core 07:50 - 08:05 core 15 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
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BEST RUNNING 07:00 - 08:00 best-running 60 OUTDOOR ESCOLHA COR
Venha aprender a correr, a correr muito e bem. É uma aula técnica outdoor, que estimula cada um a dar o melhor que tem. Running - feel good, feel The Best!
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CYCLING 07:35 - 08:05 cycling 30 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
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core 07:50 - 08:05 core 15 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
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CYCLING 07:35 - 08:05 cycling 30 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
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BEST RUNNING 09:00 - 10:30 best-running 60 OUTDOOR ESCOLHA COR
Venha aprender a correr, a correr muito e bem. É uma aula técnica outdoor, que estimula cada um a dar o melhor que tem. Running - feel good, feel The Best!
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PILATES CLÍNICO 10:30 - 11:30 pilates-clinico 60 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula onde se trabalha a postura, flexibilidade, mobilidade e força, tudo aliado à sua Saúde. No pilates clínico cuidamos do corpo, prevenindo e tendo especial atenção às lesões e condições clínicas dos nossos clientes.
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Les Mills BODYCOMBAT 07:35 - 08:05 les-mills-bodycombat 15 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Este programa ferozmente enérgico é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Acompanhado por música motivadora e instrutores excecionais, utiliza socos, golpes, pontapés e katas para lutar contra as calorias em excesso e alcançar um nível superior de condicionamento cardio-respiratório. TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em artes marciais e cardio | INTENSIDADE: alta GASTO CALÓRICO: >545 calorias |
PILATES CLÍNICO 10:30 - 11:30 pilates-clinico 60 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula onde se trabalha a postura, flexibilidade, mobilidade e força, tudo aliado à sua Saúde. No pilates clínico cuidamos do corpo, prevenindo e tendo especial atenção às lesões e condições clínicas dos nossos clientes.
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BEST RUNNING 07:00 - 08:00 best-running 60 OUTDOOR ESCOLHA COR
Venha aprender a correr, a correr muito e bem. É uma aula técnica outdoor, que estimula cada um a dar o melhor que tem. Running - feel good, feel The Best!
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HIDRO 11:00 - 11:45 hidro 60 Piscina | Angra Garden Hotel ESCOLHA COR
Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.
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YOGA 09:45 - 10:45 yoga 60 ESTÚDIO CLASSES ESCOLHA COR
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento. É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento da capacidade pulmonar, maior consciência corporal, diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade, boa forma e mais saúde. As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino, e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!
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| TAO YOGA 10:30 - 11:30 tao-yoga 15 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O TaoYoga é uma prática fácil de aprender e qualquer pessoa pode beneficiar para um equilíbrio entre a mente e o corpo e também para um desenvolvimento espiritual. Ajuda-nos a cultivar um bem estar interior e na tomada de consciência do nosso corpo. As aulas consistem numa primeira fase de relaxamento e alongamentos, seguindo de uma fase de meditação e terminando com técnicas de auto-massagem .
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TAO YOGA 10:30 - 11:30 tao-yoga 15 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O TaoYoga é uma prática fácil de aprender e qualquer pessoa pode beneficiar para um equilíbrio entre a mente e o corpo e também para um desenvolvimento espiritual. Ajuda-nos a cultivar um bem estar interior e na tomada de consciência do nosso corpo. As aulas consistem numa primeira fase de relaxamento e alongamentos, seguindo de uma fase de meditação e terminando com técnicas de auto-massagem .
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Les Mills RPM 11:00 - 11:45 les-mills-rpm 60 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >620 calorias |
CYCLING 11:00 - 11:45 cycling 60 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
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CORE 11:50 - 12:05 core 15 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
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CORE 11:50 - 12:05 core 15 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
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TRX 12:30 - 13:00 trx 45 ESTÚDIO CLASSES ESCOLHA COR
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
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Les Mills BODYPUMP 12:30 - 13:00 les-mills-bodypump 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! TIPO DE EXERCÍCIO: pesos, treino de resistências | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >560 calorias |
CROSSTRAINING 12:30 - 13:00 crosstraining 30 ginasio ESCOLHA COR
Aula baseada na metodologia do CrossFit, em que os WODs (Work Out of the Day) tem como objetivo fazer o melhor tempo ou o maior número de repetições possível. Treino que engloba exercícios de componente metabólica, da ginástica e do halterofilismo. Aulas em que o aspeto competitivo, a variabilidade pré-determinada e a mensurabilidade são as grandes diferenças. Atreve-te!
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Les Mills BODYATTACK 12:30 - 13:00 les-mills-bodyattack 60 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana até ao competidor mais exigente! TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em Treino Desportivo Cardio | INTENSIDADE: alta GASTO CALÓRICO: >730 calorias |
HIIT 12:30 - 13:00 hiit HIIT (High Intensity Interval Training) 30 ESTÚDIO CLASSES ESCOLHA COR
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
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CYCLING 13:05 - 13:35 cycling 30 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
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Les Mills BODYCOMBAT 13:05 - 13:35 les-mills-bodycombat 15 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Este programa ferozmente enérgico é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Acompanhado por música motivadora e instrutores excecionais, utiliza socos, golpes, pontapés e katas para lutar contra as calorias em excesso e alcançar um nível superior de condicionamento cardio-respiratório. TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em artes marciais e cardio | INTENSIDADE: alta GASTO CALÓRICO: >545 calorias |
CYCLING 13:05 - 13:35 cycling 30 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
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Les Mills SH'BAM 13:05 - 13:35 les-mills-shbam 30 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Com movimentos simples, mas desafiantes, SH´BAM™ é a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que existe dentro de si, mesmo que a dança não seja algo natural na sua vida. Ao som dos atuais êxitos, as musicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos, SH'BAM™ é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social. TIPO DE EXERCÍCIO: cardio | INTENSIDADE: moderada GASTO CALÓRICO: >506 calorias |
Les Mills RPM 13:05 - 13:35 les-mills-rpm 45 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >620 calorias |
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| YOGA 12:30 - 13:00 yoga 60 ESTÚDIO CLASSES ESCOLHA COR
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento. É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento da capacidade pulmonar, maior consciência corporal, diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade, boa forma e mais saúde. As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino, e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!
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PILATES 17:15 - 18:00 pilates 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
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GAP 17:15 - 17:45 gap 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula de exercícios de resistência muscular com foco nos glúteos, abdominais e pernas. Aula feita ao som da música, simples, intensa e divertida.
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PILATES 17:15 - 18:00 pilates 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
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POWER STEP 17:30 - 18:00 power-step 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
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Les Mills BODYPUMP 17:15 - 18:00 les-mills-bodypump 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! TIPO DE EXERCÍCIO: pesos, treino de resistências | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >560 calorias |
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Les Mills RPM 17:15 - 18:00 les-mills-rpm 45 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >620 calorias |
POWER STEP 17:50 - 18:20 power-step 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
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CYCLING 17:15 - 18:00 cycling 30 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
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Les Mills SH'BAM 18:05 - 18:35 les-mills-shbam 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Com movimentos simples, mas desafiantes, SH´BAM™ é a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que existe dentro de si, mesmo que a dança não seja algo natural na sua vida. Ao som dos atuais êxitos, as musicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos, SH'BAM™ é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social. TIPO DE EXERCÍCIO: cardio | INTENSIDADE: moderada GASTO CALÓRICO: >506 calorias |
Les Mills RPM 17:15 - 18:00 les-mills-rpm 15 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >620 calorias |
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CORE 18:05 - 18:20 core 15 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
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Les Mills SH'BAM 18:25 - 18:55 les-mills-shbam 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Com movimentos simples, mas desafiantes, SH´BAM™ é a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que existe dentro de si, mesmo que a dança não seja algo natural na sua vida. Ao som dos atuais êxitos, as musicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos, SH'BAM™ é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social. TIPO DE EXERCÍCIO: cardio | INTENSIDADE: moderada GASTO CALÓRICO: >506 calorias |
CORE 18:05 - 18:20 core 15 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
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Les Mills BODYATTACK 18:40 - 19:10 les-mills-bodyattack 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana até ao competidor mais exigente! TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em Treino Desportivo Cardio | INTENSIDADE: alta GASTO CALÓRICO: >730 calorias |
Les Mills BODYATTACK 18:05 - 18:35 les-mills-bodyattack 30 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana até ao competidor mais exigente! TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em Treino Desportivo Cardio | INTENSIDADE: alta GASTO CALÓRICO: >730 calorias |
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Les Mills BODYCOMBAT 18:25 - 18:55 les-mills-bodycombat 30 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Este programa ferozmente enérgico é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Acompanhado por música motivadora e instrutores excecionais, utiliza socos, golpes, pontapés e katas para lutar contra as calorias em excesso e alcançar um nível superior de condicionamento cardio-respiratório. TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em artes marciais e cardio | INTENSIDADE: alta GASTO CALÓRICO: >545 calorias |
Les Mills RPM 18:25 - 19:10 les-mills-rpm 15 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >620 calorias |
Les Mills BODYPUMP 18:25 - 18:55 les-mills-bodypump 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! TIPO DE EXERCÍCIO: pesos, treino de resistências | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >560 calorias |
Les Mills RPM 18:25 - 19:10 les-mills-rpm 15 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >620 calorias |
TRX 18:40 - 19:10 trx 45 ESTÚDIO CLASSES ESCOLHA COR
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
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CYCLING 18:25 - 19:10 cycling 45 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
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Les Mills BODYATTACK 19:00 - 19:30 les-mills-bodyattack 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana até ao competidor mais exigente! TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em Treino Desportivo Cardio | INTENSIDADE: alta GASTO CALÓRICO: >730 calorias |
HIDRO 18:30 - 19:15 hidro 45 Piscina | Angra Garden Hotel ESCOLHA COR
Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.
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GAP 19:15 - 19:45 gap 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula de exercícios de resistência muscular com foco nos glúteos, abdominais e pernas. Aula feita ao som da música, simples, intensa e divertida.
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YOGA 19:15 - 20:15 yoga 60 ESTÚDIO CLASSES ESCOLHA COR
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento. É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento da capacidade pulmonar, maior consciência corporal, diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade, boa forma e mais saúde. As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino, e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!
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| HIDRO 18:30 - 19:15 hidro 45 Piscina | Angra Garden Hotel ESCOLHA COR
Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.
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YOGA 19:35 - 20:35 yoga 60 ESTÚDIO CLASSES ESCOLHA COR
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento. É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento da capacidade pulmonar, maior consciência corporal, diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade, boa forma e mais saúde. As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino, e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!
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Les Mills BODYCOMBAT 19:00 - 19:30 les-mills-bodycombat 30 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Este programa ferozmente enérgico é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Acompanhado por música motivadora e instrutores excecionais, utiliza socos, golpes, pontapés e katas para lutar contra as calorias em excesso e alcançar um nível superior de condicionamento cardio-respiratório. TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em artes marciais e cardio | INTENSIDADE: alta GASTO CALÓRICO: >545 calorias |
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| Les Mills BODYPUMP 19:00 - 19:45 les-mills-bodypump 45 Estúdio Classes ESCOLHA COR
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! TIPO DE EXERCÍCIO: pesos, treino de resistências | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >560 calorias |
Les Mills RPM 19:00 - 19:30 les-mills-rpm 30 Estúdio Montanha ESCOLHA COR
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta GASTO CALÓRICO: >620 calorias |
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CORE 19:35 - 19:50 core 60 Estúdio Classes ESCOLHA COR
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
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Estúdio Classes
Estúdio Montanha
Court Squash
Piscina | Angra Garden Hotel
Outdoor
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O Best Of Health Club, Lda. reserva-se ao direito de alterar o horário sem consulta prévia e sempre que se justifique. As atividades encerram 15 minutos antes do fecho do clube.
