Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.

Venha definir e tonificar o seu corpo, numa aula divertida, dinâmica e muito criativa. Os elásticos, halteres, caneleiras, step e o tapete são os melhores aliados nesta missão.

Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.

Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.

Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.

Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

Venha aprender a correr, a correr muito e bem. É uma aula técnica outdoor, que estimula cada um a dar o melhor que tem. Running - feel good, feel The Best!

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Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

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Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.

Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.

O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!

Aula baseada na metodologia do CrossFit, em que os WODs (Work Out of the Day) tem como objetivo fazer o melhor tempo ou o maior número de repetições possível. Treino que engloba exercícios de componente metabólica, da ginástica e do halterofilismo. Aulas em que o aspeto competitivo, a variabilidade pré-determinada e a mensurabilidade são as grandes diferenças. Atreve-te! 

Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!

Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.

Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.

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Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

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Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.

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Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.

Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.

Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.

Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

Venha definir e tonificar o seu corpo, numa aula divertida, dinâmica e muito criativa. Os elásticos, halteres, caneleiras, step e o tapete são os melhores aliados nesta missão.

O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!

Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.

Aula de exercícios de resistência muscular com foco nos glúteos, abdominais e pernas. Aula feita ao som da música, simples, intensa e divertida.

Venha definir e tonificar o seu corpo, numa aula divertida, dinâmica e muito criativa. Os elásticos, halteres, caneleiras, step e o tapete são os melhores aliados nesta missão.

Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.

Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.

Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.

Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.

Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.

Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.

Aula de exercícios de resistência muscular com foco nos glúteos, abdominais e pernas. Aula feita ao som da música, simples, intensa e divertida.

Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.

O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!

Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!

Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.

Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!

Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.

Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.

Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.