Novembro 2019

BEST OF BOWLING & GARDEN

 

 Segunda-feira  Terça-feira  quarta-feira  quinta-feira  sexta-feira sábado domingo
Les Mills RPM
07:00 - 07:45
les-mills-rpm
45
Estúdio Montanha
 ESCOLHA COR 
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. 
TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >620 calorias 
Les Mills BODYATTACK
07:00 - 07:30
les-mills-bodyattack
30
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. 
Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. 
Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana 
até ao competidor mais exigente! 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em Treino Desportivo Cardio | INTENSIDADE: alta 
GASTO CALÓRICO: >730 calorias
HIIT
07:00 - 07:30
hiit
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
Les Mills BODYPUMP
07:00 - 07:45
les-mills-bodypump
30
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo.  Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: pesos, treino de resistências | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >560 calorias
TRX
07:00 - 07:30
trx
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
core
07:50 - 08:05
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
BEST RUNNING
07:00 - 08:00
best-running
60
OUTDOOR
ESCOLHA COR 
Venha aprender a correr, a correr muito e bem. É uma aula técnica outdoor, que estimula cada um a dar o melhor que tem. Running - feel good, feel The Best!
CYCLING
07:35 - 08:05
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
core
07:50 - 08:05
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CYCLING
07:35 - 08:05
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
 
BEST RUNNING
09:00 - 10:30
best-running
60
OUTDOOR
ESCOLHA COR 
Venha aprender a correr, a correr muito e bem. É uma aula técnica outdoor, que estimula cada um a dar o melhor que tem. Running - feel good, feel The Best!
PILATES CLÍNICO
10:30 - 11:30
pilates-clinico
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula onde se trabalha a postura, flexibilidade, mobilidade e força, tudo aliado à sua Saúde. No pilates clínico cuidamos do corpo, prevenindo e tendo especial atenção às lesões e condições clínicas dos nossos clientes.
Les Mills BODYCOMBAT
07:35 - 08:05
les-mills-bodycombat
15
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
Este programa ferozmente enérgico é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Acompanhado por música motivadora e instrutores excecionais, utiliza socos, golpes, pontapés e katas para lutar contra as calorias em excesso e alcançar um nível superior de condicionamento cardio-respiratório. 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em artes marciais e cardio | INTENSIDADE: alta 
GASTO CALÓRICO: >545 calorias

PILATES CLÍNICO
10:30 - 11:30
pilates-clinico
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula onde se trabalha a postura, flexibilidade, mobilidade e força, tudo aliado à sua Saúde. No pilates clínico cuidamos do corpo, prevenindo e tendo especial atenção às lesões e condições clínicas dos nossos clientes.
BEST RUNNING
07:00 - 08:00
best-running
60
OUTDOOR
ESCOLHA COR 
Venha aprender a correr, a correr muito e bem. É uma aula técnica outdoor, que estimula cada um a dar o melhor que tem. Running - feel good, feel The Best!
HIDRO
11:00 - 11:45
hidro
60
Piscina | Angra Garden Hotel
ESCOLHA COR 
Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.
YOGA
09:45 - 10:45
yoga
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!
 
TAO YOGA
10:30 - 11:30
tao-yoga
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
O TaoYoga é uma prática fácil de aprender e qualquer pessoa pode beneficiar para um equilíbrio entre a mente e o corpo e também para um desenvolvimento espiritual. Ajuda-nos a cultivar um bem estar interior e na tomada de consciência do nosso corpo. As aulas consistem numa primeira fase de relaxamento e alongamentos, seguindo de uma fase de meditação e terminando com técnicas de auto-massagem .
TAO YOGA
10:30 - 11:30
tao-yoga
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
O TaoYoga é uma prática fácil de aprender e qualquer pessoa pode beneficiar para um equilíbrio entre a mente e o corpo e também para um desenvolvimento espiritual. Ajuda-nos a cultivar um bem estar interior e na tomada de consciência do nosso corpo. As aulas consistem numa primeira fase de relaxamento e alongamentos, seguindo de uma fase de meditação e terminando com técnicas de auto-massagem .
Les Mills RPM
11:00 - 11:45
les-mills-rpm
60
Estúdio Montanha
 ESCOLHA COR 
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. 
TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >620 calorias 
CYCLING
11:00 - 11:45
cycling
60
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.

 
CORE
11:50 - 12:05
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CORE
11:50 - 12:05
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
TRX
12:30 - 13:00
trx
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
Les Mills BODYPUMP
12:30 - 13:00
les-mills-bodypump
45
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo.  Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: pesos, treino de resistências | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >560 calorias
CROSSTRAINING
12:30 - 13:00
crosstraining
30
ginasio
ESCOLHA COR 
Aula baseada na metodologia do CrossFit, em que os WODs (Work Out of the Day) tem como objetivo fazer o melhor tempo ou o maior número de repetições possível. Treino que engloba exercícios de componente metabólica, da ginástica e do halterofilismo. Aulas em que o aspeto competitivo, a variabilidade pré-determinada e a mensurabilidade são as grandes diferenças. Atreve-te! 
Les Mills BODYATTACK
12:30 - 13:00
les-mills-bodyattack
60
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. 
Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. 
Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana 
até ao competidor mais exigente! 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em Treino Desportivo Cardio | INTENSIDADE: alta 
GASTO CALÓRICO: >730 calorias
HIIT
12:30 - 13:00
hiit
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
CYCLING
13:05 - 13:35
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
Les Mills BODYCOMBAT
13:05 - 13:35
les-mills-bodycombat
15
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
Este programa ferozmente enérgico é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Acompanhado por música motivadora e instrutores excecionais, utiliza socos, golpes, pontapés e katas para lutar contra as calorias em excesso e alcançar um nível superior de condicionamento cardio-respiratório. 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em artes marciais e cardio | INTENSIDADE: alta 
GASTO CALÓRICO: >545 calorias

CYCLING
13:05 - 13:35
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
Les Mills SH'BAM
13:05 - 13:35
les-mills-shbam
30
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
Com movimentos simples, mas desafiantes, SH´BAM™ é a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que existe dentro de si, mesmo que a dança não seja algo natural na sua vida. Ao som dos atuais êxitos, as musicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos, SH'BAM™ é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social. 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: cardio | INTENSIDADE: moderada 
GASTO CALÓRICO: >506 calorias
Les Mills RPM
13:05 - 13:35
les-mills-rpm
45
Estúdio Montanha
 ESCOLHA COR 
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. 
TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >620 calorias 
 
YOGA
12:30 - 13:00
yoga
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!

PILATES
17:15 - 18:00
pilates
45
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
GAP
17:15 - 17:45
gap
45
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula de exercícios de resistência muscular com foco nos glúteos, abdominais e pernas. Aula feita ao som da música, simples, intensa e divertida.
PILATES
17:15 - 18:00
pilates
45
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
POWER STEP
17:30 - 18:00
power-step
45
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
Les Mills BODYPUMP
17:15 - 18:00
les-mills-bodypump
45
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo.  Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: pesos, treino de resistências | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >560 calorias
Les Mills RPM
17:15 - 18:00
les-mills-rpm
45
Estúdio Montanha
 ESCOLHA COR 
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. 
TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >620 calorias 
POWER STEP
17:50 - 18:20
power-step
45
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
CYCLING
17:15 - 18:00
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
Les Mills SH'BAM
18:05 - 18:35
les-mills-shbam
45
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
Com movimentos simples, mas desafiantes, SH´BAM™ é a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que existe dentro de si, mesmo que a dança não seja algo natural na sua vida. Ao som dos atuais êxitos, as musicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos, SH'BAM™ é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social. 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: cardio | INTENSIDADE: moderada 
GASTO CALÓRICO: >506 calorias
Les Mills RPM
17:15 - 18:00
les-mills-rpm
15
Estúdio Montanha
 ESCOLHA COR 
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. 
TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >620 calorias 
CORE
18:05 - 18:20
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
Les Mills SH'BAM
18:25 - 18:55
les-mills-shbam
45
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
Com movimentos simples, mas desafiantes, SH´BAM™ é a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que existe dentro de si, mesmo que a dança não seja algo natural na sua vida. Ao som dos atuais êxitos, as musicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos, SH'BAM™ é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social. 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: cardio | INTENSIDADE: moderada 
GASTO CALÓRICO: >506 calorias
CORE
18:05 - 18:20
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
Les Mills BODYATTACK
18:40 - 19:10
les-mills-bodyattack
45
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. 
Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. 
Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana 
até ao competidor mais exigente! 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em Treino Desportivo Cardio | INTENSIDADE: alta 
GASTO CALÓRICO: >730 calorias
Les Mills BODYATTACK
18:05 - 18:35
les-mills-bodyattack
30
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. 
Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. 
Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana 
até ao competidor mais exigente! 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em Treino Desportivo Cardio | INTENSIDADE: alta 
GASTO CALÓRICO: >730 calorias
Les Mills BODYCOMBAT
18:25 - 18:55
les-mills-bodycombat
30
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
Este programa ferozmente enérgico é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Acompanhado por música motivadora e instrutores excecionais, utiliza socos, golpes, pontapés e katas para lutar contra as calorias em excesso e alcançar um nível superior de condicionamento cardio-respiratório. 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em artes marciais e cardio | INTENSIDADE: alta 
GASTO CALÓRICO: >545 calorias

Les Mills RPM
18:25 - 19:10
les-mills-rpm
15
Estúdio Montanha
 ESCOLHA COR 
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. 
TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >620 calorias 
Les Mills BODYPUMP
18:25 - 18:55
les-mills-bodypump
45
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo.  Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: pesos, treino de resistências | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >560 calorias
Les Mills RPM
18:25 - 19:10
les-mills-rpm
15
Estúdio Montanha
 ESCOLHA COR 
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. 
TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >620 calorias 
TRX
18:40 - 19:10
trx
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
CYCLING
18:25 - 19:10
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
Les Mills BODYATTACK
19:00 - 19:30
les-mills-bodyattack
45
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. 
Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. 
Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana 
até ao competidor mais exigente! 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em Treino Desportivo Cardio | INTENSIDADE: alta 
GASTO CALÓRICO: >730 calorias
HIDRO
18:30 - 19:15
hidro
45
Piscina | Angra Garden Hotel
ESCOLHA COR 
Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.
 
GAP
19:15 - 19:45
gap
45
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula de exercícios de resistência muscular com foco nos glúteos, abdominais e pernas. Aula feita ao som da música, simples, intensa e divertida.
YOGA
19:15 - 20:15
yoga
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!
 
HIDRO
18:30 - 19:15
hidro
45
Piscina | Angra Garden Hotel
ESCOLHA COR 
Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.
YOGA
19:35 - 20:35
yoga
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontração, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!
Les Mills BODYCOMBAT
19:00 - 19:30
les-mills-bodycombat
30
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
Este programa ferozmente enérgico é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Acompanhado por música motivadora e instrutores excecionais, utiliza socos, golpes, pontapés e katas para lutar contra as calorias em excesso e alcançar um nível superior de condicionamento cardio-respiratório. 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: inspirado em artes marciais e cardio | INTENSIDADE: alta 
GASTO CALÓRICO: >545 calorias

 
Les Mills BODYPUMP
19:00 - 19:45
les-mills-bodypump
45
Estúdio Classes
 ESCOLHA COR 
O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo.  Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! 
 
TIPO DE EXERCÍCIO: pesos, treino de resistências | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >560 calorias
Les Mills RPM
19:00 - 19:30
les-mills-rpm
30
Estúdio Montanha
 ESCOLHA COR 
Inicie a sua viagem inspirado pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo. 
TIPO DE EXERCÍCIO: treino de Indoor Cycling | INTENSIDADE: moderada a alta 
GASTO CALÓRICO: >620 calorias 
CORE
19:35 - 19:50
core
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.

 


 estudio_classes  Estúdio Classes
 estudio_montanha  Estúdio Montanha
 court_squash  Court Squash
 piscina  Piscina | Angra Garden Hotel
 outdoor  Outdoor
   ginásio

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O Best Of Health Club, Lda. reserva-se ao direito de alterar o horário sem consulta prévia e sempre que se justifique. As atividades encerram 15 minutos antes do fecho do clube.

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