Novembro 2017

 

 Segunda-feira  Terça-feira  quarta-feira  quinta-feira  sexta-feira sábado domingo
CYCLING
07:00 - 07:45
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
POWER ATTACK
07:00 - 07:45
power-attack
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
É um treino baseado em exercícios cardiorrespiratórios, inspirado em diferentes modalidades desportivas, que combina exercícios de artes marciais, força, potência e estabilidade. É uma aula intensa e cheia de energia!
HIIT
07:00 - 07:30
hiit
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
PUMP
07:00 - 07:45
pump
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.
TRX
07:00 - 07:30
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
CORE
07:45 - 08:00
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
BEST RUNNING
07:00 - 08:00
best-running
60
OUTDOOR
ESCOLHA COR 


CYCLING
07:30 - 08:00
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
BEST RUNNING
07:00 - 08:00
best-running
60
OUTDOOR
ESCOLHA COR 


CYCLING
07:30 - 08:00
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
HIIT
12:30 - 13:00
hiit
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
CORE
07:45 - 08:00
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CROSSTRAINING
12:30 - 13:00
crosstraining
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula baseada na metodologia do CrossFit, em que os WODs (Work Out of the Day) tem como objetivo fazer o melhor tempo ou o maior número de repetições possível. Treino que engloba exercícios de componente metabólica, da ginástica e do halterofilismo. Aulas em que o aspeto competitivo, a variabilidade pré-determinada e a mensurabilidade são as grandes diferenças. Atreve-te! 
CORE
07:45 - 08:00
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
TRX
12:30 - 13:00
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
BEST RUNNING
09:00 - 10:00
60
CYCLING
11:00 - 11:45
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
CYCLING
13:00 - 13:30
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
PUMP
12:30 - 13:15
pump
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.
CYCLING
13:00 - 13:30
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
SWÁSTHYA YÔGA
12:30 - 13:30
swasthya-yoga
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontracção, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!
 
CYCLING
13:00 - 13:30
cycling
30
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
AMA BEBÉS
10:00 - 11:00
ama-bebes
60
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Adaptação ao Meio Aquático para bebés e crianças. Aula com forte componente lúdico-desportiva para que os mais novos se sintam mais à vontade dentro de água.
CORE
11:45 - 12:00
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CYCLING
17:15 - 18:00
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
CORE
13:15 - 13:30
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CYCLING
17:15 - 18:00
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
CYCLING
12:30 - 13:15
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
LOCALIZADA
17:15 - 17:45
45
HIDRO
11:00 - 11:45
hidro
45
Piscina | Angra Garden Hotel
ESCOLHA COR 
Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.
LOCALIZADA
17:15 - 18:00
45
ZUMBA KIDS
17:30 - 18:15
45
HIIT
17:30 - 18:00
hiit
HIIT (High Intensity Interval Training)
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
PILATES
17:30 - 18:15
pilates
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de grupo, baseada no método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral: fortalece os músculos abdominais, fortalece e alonga os músculos das costas, promove a simetria corporal, o equilíbrio muscular e melhora a flexibilidade. Baseia-se em 8 princípios: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Rigor, Fluidez de Movimentos, Equilíbrio e Rotina.
CYCLING
17:50 - 18:35
cycling
15
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
KRAV MAGA
11:00 - 12:00
krav-maga
60
COURT SQUASH
ESCOLHA COR 
Krav Maga significa "combate próximo" em hebraico e é considerado o Sistema de Defesa Pessoal mais EFICAZ do mundo. O Krav Maga baseia-se na simplicidade, rapidez e eficácia e é composto por 2 áreas distintas, mas complementares: a defesa pessoal e o combate corpo-a-corpo, que constitui uma fase mais avançada do treino e da evolução do praticante. Desenvolvido por Imi Lichtenfeld inicialmente para o exército israelita, este sistema foi mais tarde adaptado para a sociedade civil com enorme êxito e resultados, como provam o número crescente de praticantes em todo o mundo.
CORE
18:05 - 18:20
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
ZUMBA KIDS
17:30 - 18:15
45
CORE
18:05 - 18:20
core
15
Court Squash
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
YOGA KIDS
17:30 - 18:15
45
CORE
18:40 - 18:55
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CYCLING
11:00 - 12:00
cycling
60
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
TRX
18:25 - 18:55
trx
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de treino em suspensão, baseada no treino de força e cardiovascular. Promove-se a estabilização das articulações com recurso ao aparelho TRX, que permite um grande número de exercícios e desafios. Vertente Circuito (por tempo em segundos) e Body Blast (por tempos musicais). Treino ideal, tanto para o Homer Simpson como para o Cristiano Ronaldo.
POWER STEP
18:20 - 19:05
power-step
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
KRAV MAGA
18:25 - 19:10
krav-maga
45
COURT SQUASH
ESCOLHA COR 
Krav Maga significa "combate próximo" em hebraico e é considerado o Sistema de Defesa Pessoal mais EFICAZ do mundo. O Krav Maga baseia-se na simplicidade, rapidez e eficácia e é composto por 2 áreas distintas, mas complementares: a defesa pessoal e o combate corpo-a-corpo, que constitui uma fase mais avançada do treino e da evolução do praticante. Desenvolvido por Imi Lichtenfeld inicialmente para o exército israelita, este sistema foi mais tarde adaptado para a sociedade civil com enorme êxito e resultados, como provam o número crescente de praticantes em todo o mundo.
GAP
18:20 - 19:05
gap
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de exercícios de resistência muscular com foco nos glúteos, abdominais e pernas. Aula feita ao som da música, simples, intensa e divertida.
PUMP
19:00 - 20:00
pump
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.
CORE
12:05 - 12:20
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
HIDRO
18:30 - 19:15
hidro
45
Piscina | Angra Garden Hotel
ESCOLHA COR 
Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.
GAP
19:10 - 19:55
gap
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de exercícios de resistência muscular com foco nos glúteos, abdominais e pernas. Aula feita ao som da música, simples, intensa e divertida.
CYCLING
18:25 - 19:10
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
CYCLING
18:20 - 19:05
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
SWÁSTHYA YÔGA
12:30 - 13:30
swasthya-yoga
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontracção, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!
HIIT
19:00 - 19:30
hiit
HIIT (High Intensity Interval Training)
30
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula estruturada por tempos de execução e repouso dos exercícios. Treino cardiovascular, treino de força, potência e resistência muscular num todo. Recurso à orientação de exercícios em circuito. Aula adaptada ao nível da condição física de cada um.
CYCLING
19:10 - 19:55
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
HIDRO
18:30 - 19:15
hidro
45
Piscina | Angra Garden Hotel
ESCOLHA COR 
Treino dentro de água com exercícios muito variados, que permitem trabalhar, quer ao nível da resistência muscular como cardiovascular. Aula divertida e intensa, mas sem uma carga excessiva (alto impacto) ao nível das estruturas músculo-esqueléticas.
CORE
19:10 - 19:25
core
15
Court Squash
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CYCLING
19:00 - 19:45
cycling
45
Estúdio Montanha 
ESCOLHA COR 
Aula cardiovascular intensa, que procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo a carga e a cadência como forma de variar a intensidade das faixas musicais e consequentemente da aula. Ideal para quem quer perder calorias.
CORE
20:00 - 20:15
core
15
Court Squash
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
CORE
19:15 - 19:30
core
15
Estúdio Classes
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
POWER STEP
19:10 - 19:55
power-step
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
O Power Step é uma aula de treino cardiovascular com sequências simples e eficazes, para homens e mulheres. Combina movimentos atléticos proporcionando um elevado gasto calórico, em que a intensidade pode ser autorregulada através do ajuste da altura do step. É um excelente treino para tonificar os membros inferiores, aumenta a força e a endurance muscular e ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. É sem dúvida uma aula intensa, atlética, simples e cheia de energia!
 
CORE
19:50 - 20:05
core
15
Court Squash
ESCOLHA COR 
Aula que reforça a zona central do corpo: zona abdominal, lombar/dorsal e da anca. "No centro é que está a virtude" e é aqui se constrói a base para a correta execução de todos os exercícios.
 
SWÁSTHYA YÔGA
20:00 - 21:00
swasthya-yoga
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontracção, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!
 
PUMP
19:35 - 20:20
pump
45
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Aula de resistência muscular completa, que passa por todos os grupos musculares, com recurso a uma barra e a vários discos para variar a carga de treino. Ideal para quem gosta de treinar de uma forma simples, mas com intensidade.
 
SWÁSTHYA YÔGA
20:00 - 21:00
swasthya-yoga
60
ESTÚDIO CLASSES
ESCOLHA COR 
Yôga é muito mais do que pensa: é força, energia, descontracção, boa disposição, saúde, boa forma e auto desenvolvimento.  É saber viver, viver bem e feliz. Através das práticas do Yôga, vai reeducar a sua respiração, obtendo melhor aprimoramento  da capacidade pulmonar, maior consciência corporal,  diminuição dos níveis de stress através de um aumento da capacidade de foco e concentração além do melhoramento da energia vital. Vai ganhar mais força muscular, resistência, tónus muscular, flexibilidade,  boa forma e mais saúde.  As técnicas biológicas do Yôga vão beneficiar a sua coluna vertebral, o sistema nervoso, endócrino,  e circulatório. Ajudam a relaxar e melhoram a sua qualidade de vida!

 

 


 estudio_classes  Estúdio Classes
 estudio_montanha  Estúdio Montanha
 court_squash  Court Squash
 piscina  Piscina | Angra Garden Hotel
 outdoor  Outdoor

 

 

O Best Of Health Club, Lda. reserva-se ao direito de alterar o horário sem consulta prévia e sempre que se justifique. As atividades encerram 15 minutos antes do fecho do clube.

BEST OF YOU